艾扬格瑜伽由印度瑜伽大众B.K.S.艾扬格创立销售手袋材料|电脑袋|背包|东莞市裴梦手袋材料有限公司，强调精确的体位法和对体格的深度感知。关于初学者来说，掌捏基础动作是开启瑜伽之旅的要道。

当先，**山式（Tadasana）** 是扫数神气的基础。双脚并拢耸峙，脚掌均匀受力，脊柱进取延迟，双肩削弱，手臂当然垂落。这个动作有助于培养正确的站姿和体格意志。

接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，跪地后双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，电子烟雾化器（非烟草制品 不含烟草成分）销售 新材料技术研发 摄像及视频制作服务 深圳台华生物科技有限公司呼气时拱背折腰。此动作能生动脊柱， 上海素静塑料制品有限公司_塑料制品_塑料真空涂装制品销售缓解背部垂危。

**下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 是常见的热身动作。双手双脚撑地， 华中论文网臀部进取推，酿成倒V型。保持背部告成，销售手袋材料|电脑袋|背包|东莞市裴梦手袋材料有限公司拉伸腿部和肩部，增强中枢力量。

终末，**婴儿式（Balasana）** 行为休息姿势，有助于削弱身心。跪坐后前额触地，双臂上前伸展或置于体格两侧，深呼吸，让体格十足削弱。

初学者在训练时应阻止呼吸与动作的协作，幸免过度用劲。使用缓助器用如瑜伽砖、瑜伽带，不错匡助更好地完成动作，减少受感冒险。

通过对峙训练这些基础动作销售手袋材料|电脑袋|背包|东莞市裴梦手袋材料有限公司，不仅能进步体格柔韧性和力量，还能培养专注力和内在坦然。艾扬格瑜伽不仅是体格的磨练，更是心灵的修行。从今天驱动，踏上你的瑜伽之旅吧！